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  如何科學(xué)坐月子

  對(duì)新手媽媽而言，產(chǎn)后坐月子是一件很重要的事，也是一件頭痛的事，不能洗澡，不能洗頭，不能刷牙，不能見(jiàn)風(fēng)之類的都是不科學(xué)的，那么我們應(yīng)該怎么做，才是正確的呢?

  勤洗澡、勤換衣

  坐月子的時(shí)候，由于懷孕期間堆積在體內(nèi)的一些體液需要排出體外，所以會(huì)出很多汗，這些體液污垢會(huì)讓人很不舒服，還可能影響身體免疫力。因此需要經(jīng)常洗澡，貼身衣物也要勤換，這樣才能保持身體舒適干凈。注意：一定要用溫?zé)崴丛?，切忌使用冷水。浴室的溫度最好?0-22℃，也不要洗太長(zhǎng)時(shí)間，五到十分鐘左右就好，不然容易出現(xiàn)頭暈胸悶等現(xiàn)象。沐浴后要及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹干頭發(fā)，盡快將身上的水擦干，穿上衣服再走出浴室，避免著涼。

  勤刷牙，勤剪指甲

  其實(shí)產(chǎn)后媽媽在月子里還是要早晚刷牙，勤漱口的，千萬(wàn)不能因?yàn)樗^老規(guī)矩，而整整一個(gè)月不刷牙。可以使用相對(duì)柔軟一些的牙刷進(jìn)行口腔護(hù)理，注意口腔衛(wèi)生，預(yù)防牙周疾病。

  房間溫度要適宜，每日通風(fēng)

  產(chǎn)婦和孩子的房間溫度要適宜，一般是20-25℃，如果太冷，產(chǎn)婦和孩子會(huì)得感冒，甚至得肺炎。因此天氣寒冷時(shí)，建議使用空調(diào)或暖氣為房間加溫。除了房間溫度，月子期間我們還要注意房間通風(fēng)，為了媽媽和寶寶的身體健康，我們需要保持室內(nèi)的空氣新鮮。

  充足的睡眠及適量運(yùn)動(dòng)

  月子期間的產(chǎn)婦身體都相對(duì)孱弱，氣血不充足，所以每天要保證充足的睡眠，促進(jìn)身體的恢復(fù)和乳汁的分泌。除此之外子宮還要將惡露排出。因此，生完孩子后適量運(yùn)動(dòng)能夠讓氣血流通更加順暢，讓五臟六腑更好地工作。

  合理飲食，切忌過(guò)量補(bǔ)

  女性在生產(chǎn)后身體消耗很大，并且還要給寶寶喂奶，因此很多人會(huì)誤以為月子里要大補(bǔ)。大量吃雞蛋、吃肉類、急于進(jìn)補(bǔ)、攝入含大量油脂的濃湯、吃大量的紅糖、不吃蔬菜、水果等，其實(shí)這些都是不科學(xué)的產(chǎn)后飲食。正確的方法應(yīng)該是，合理飲食、品種多樣化、少食多餐。增加各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量，尤其是增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素?cái)z入，并且攝入足夠的水，保證乳汁的充足。多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素和纖維素，促進(jìn)食欲，幫助產(chǎn)婦消化，更好地排便，預(yù)防便秘。