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虛寒怕冷——女性成“血虛證”主力

  每逢秋冬來臨，我在門診經(jīng)常碰到病人問：“醫(yī)生，我的四肢一到冬天就像冰一樣冷，特別是腳，不用熱水袋根本睡不了，有什么辦法呢？”還有的問：“我平時月經(jīng)量多，面色黃，整天犯困，冬天很怕冷，還有點貧血，我是不是血虛??？”等等。有些人聽到中醫(yī)講自己是“血虛”，便以為是患了西醫(yī)的貧血癥。實際上，這是兩個不同的概念。中醫(yī)所指的血，不僅代表西醫(yī)的血液，而且還包括了高級神經(jīng)系統(tǒng)的許多功能活動。中醫(yī)所說的“血虛”是血液失常的一種表現(xiàn)，是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退的一種病理狀態(tài)。

血虛證是指患者所出現(xiàn)的頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、面色蒼白或萎黃、婦女月經(jīng)量少、閉經(jīng)等一系列癥候群的概括。

中醫(yī)認為“女子以血為本”，對女性來說，血液影響肌膚、毛發(fā)、五官，也是美麗之本。由于月經(jīng)、流產(chǎn)、分娩等因素，都會使女性大量失血，自然也增加了“血虛”發(fā)生的可能。因此，女性也就成了“血虛證”的主力軍。那么，有血虛證的女性為何往往很怕冷呢？因為在我們的身體中，人體充沛的陽氣是熱源，血液是熱能的“搬運工”， 若血液不足、血的濡養(yǎng)功能減退，則會出現(xiàn)體溫調節(jié)作用紊亂，末梢血液循環(huán)差，所以容易感到冷，尤其手腳更怕冷。

引起血虛的原因很多，主要有飲食不節(jié)、失血過多和慢性消耗三個方面。①飲食不節(jié)：多度減肥、饑飽不調、嗜食偏食、營養(yǎng)不良等原因，均可導致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來源不足，而導致血虛；②失血過多：因外傷失血過多、月經(jīng)過多，或其它慢性失血皆可造成血虛證。由于出血過多，日久則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛；③慢性消耗：勞作過度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐等耗傷陽氣陰液，或勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。

因此，女性預防血虛證、戰(zhàn)勝虛寒怕冷的首要方法就是調理脾胃，同時及時防治導致失血過多或慢性消耗的疾患如月經(jīng)過多等。

中醫(yī)認為“脾胃為氣血生化之源”，只有脾胃強壯，才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養(yǎng)全身。平時不以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主，一旦產(chǎn)生不適，就意味著你的脾胃受到了傷害。不要挑食，每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養(yǎng)，如果經(jīng)常挑食，會造成你體內某一種營養(yǎng)的匱乏。更不要為了保持身材的苗條而節(jié)食，長此以往會導致身體內的營養(yǎng)物質如糖類、蛋白質、脂肪等不足以維持人體正常的供求。

這里推薦一些飲食療法防治血虛，飲食療法的優(yōu)勢在于病癥還沒有出現(xiàn)時就介入，通過調、補、養(yǎng)達到人體的平衡，鞏固肌體，抵御外邪。補血的食物大多是血肉有情之物，以血補血，如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鰻魚、墨魚、鯽魚、豬蹄、肉骨頭、烏骨雞，有增加紅血球作用。植物類的有龍眼肉、紅糖、大棗、黑芝麻、胡桃肉等。下面介紹秋冬4道補血菜以助御寒：
1.阿膠蜜棗燉雞
　　用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。

　　此湯有補血養(yǎng)血安神的功效，適于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用。

2. 黨參杞子紅棗燉雞
   　　用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。

　　此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜血虛不受補的人。

3. 當歸生姜羊肉湯
   　　用料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸用紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

　　此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調也有顯著效果。

湖北省婦幼保健院中醫(yī)科每逢冬至來臨都會有熬東阿阿膠的福利喲，如果您存在以上血虛癥的表現(xiàn)，或者您不知道是否適合吃阿膠，可以先來中醫(yī)科做個體質辨識，確認符合血虛體質，就可以整個冬天吃阿膠了！我們一般會選用芝麻、核桃、枸杞，再加少量黃酒將東阿阿膠加工成膏狀，一盒（250克）可以服用2-3個月，堅持2-3年吃阿膠，就能讓您徹底遠離虛寒怕冷！