亚洲精品午夜精品,我与舅妈乱伦,在线阅读大奶人妻同事,伊人网久久久伊人影视,午夜福利在线视频18观看,火线保镖高清完整版,大肉大捧一进一出视频的注意事项,精品无码制服丝袜日韩视频,跟女朋友吵架想日她

        身為女人，每個(gè)月總是會(huì)有那么幾天的不舒服與不方便，心情低落、腰酸背痛、頭暈無(wú)力、手腳冰涼……這種不可避免的煩惱，已成為女人每月生活中的一部分。來(lái)與不來(lái)都令女人擔(dān)心害怕的“好朋友” ，該如何與其和平共處呢？所謂民以食為天，那就先從“吃”這一方面入手。
        首先，在經(jīng)期應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品；有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等；為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果，食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
        其次，經(jīng)期不宜進(jìn)食寒涼食物。大家可能都知道冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜、絲瓜、茄子、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜等；可以多吃的：花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花茶等。
        經(jīng)后期因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失，因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
        除此之外，在平時(shí)的生活中，我們還可以通過每天都要接觸的米進(jìn)行自我身體調(diào)理。簡(jiǎn)單地說，讓女人一生受用的有六種米：1、粳米最滋補(bǔ)，健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津；2、糙米最助消化，降低膽固醇、減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)；3、黑米最補(bǔ)腎，滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)肝明目、抗衰美容；4、糯米最排毒，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2等；5、薏米最養(yǎng)顏，利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒；6、小米最養(yǎng)胃，益腎氣，清虛熱、利小便。   
        女人如花，月經(jīng)是花期的標(biāo)志，也是健康的晴雨表，伴隨著女人一生中最美好的年華，如期而至的月經(jīng)能讓人感覺踏實(shí)、身心舒暢。有著如此困擾的女性朋友，你可曾想過從自身的營(yíng)養(yǎng)上找找原因，或者從飲食上想想辦法。

                                                                                         （中西醫(yī)結(jié)合科　楊　蘋）